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小腿酸痛怎么按摩 如何有效去除小腿酸痛

[2020-08-21 01:35:28] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
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导读:久坐?or久站?小腿是会很容易出现肿胀,软软的肉也会变得硬邦邦.本来就不瘦的腿看起来更加的粗了..此贴里的方法坚持坐的话,可以有效缓解腿部的肿胀!希望受用于各位仙女宝宝们。帮助血液循环周末去运动躺在床上,把腿立在墙壁上,身体和腿成L型(尽量90度),脚趾也往身体内侧拉伸.拉伸运动A减肥脚跟立起,脚趾贴墙,手掌放在墙上,身体往墙上压,此动作帮助拉伸小腿肌肉.拉伸运动B一条腿向前,脚趾向

  久坐?or久站?小腿是会很容易出现肿胀, 软软的肉也会变得硬邦邦. 本来就不瘦的腿看起来更加的粗了..此贴里的方法坚持坐的话, 可以有效缓解腿部的肿胀!希望受用于各位仙女宝宝们。

  帮助血液循环 周末去运动

  躺在床上,把腿立在墙壁上,身体和腿成L型(尽量90度),脚趾也往身体内侧拉伸.

  拉伸运动A减肥

  脚跟立起,脚趾贴墙,手掌放在墙上,身体往墙上压,此动作帮助拉伸小腿肌肉.

  拉伸运动B

  一条腿向前,脚趾向身体方向立起来,上身往脚趾方向,帮助拉伸小腿肌肉.

  把保温杯放在一条腿的脚腕下,另一条放上来,跟着保温杯上下,让肿胀的小腿肌肉得以缓解.单条腿进行也可.又或者如上图2,单腿跪着的姿势,把保温杯放在膝盖下方一点的位置,上下移动.依靠身体在腿上的重量,按压腿部.

  如图把保温杯放在大腿和小腿的中间.坐下.利用身体的重量按下腿部的肌肉.

  指压A

  按压小腿部分,特别注意按压小腿部分突出来的部分.多次!

  指压B

  脚后跟的部分,还有脚腕前面部分,用力仔细地按压.多次!

  动作也不难, 跟着动图还有说明尝试做一下吧!

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